最近試してるメディテーション

体を洗ってるときに他のことを考えちゃって
きれいに洗えていない気がしたので、
その時洗ってる体の部位に集中して洗ってみることに!

あれこれもしかして簡単なメディテーションになってるかも…
なんて思いまして、最近続けているところです

目を閉じて、体を洗うことに没頭。

さらに洗う時、自分の手で行うとさらにいい感じかも…と思ってます。

自分の手で自分の体を洗うことに集中する時間!
自分の皮膚の触り心地とか、骨のごつごつ感…しっかりと味わいながら観察していくと面白いです。